A importância da rotina para pessoas com queixa de memória

Nós seres humanos apresentamos a tendencia de buscar padrões e acostumamos com eles. Nosso cérebro se beneficia de padrões, por poupar energia para não criar novas formas de fazer a mesma atividade ou iniciar um novo comportamento. Repetição de um comportamento é um treino.

É um esforço enorme consolidar novas informações e implementar novos hábitos. Para quem ter algum prejuízo cognitivo as atividades da vida diária devem ser facilitadas e em outros momentos estimular ela de forma planejada e segura. Por exemplo: em situações de esquecimentos da medicação e compromissos, a ajuda é fundamental para manter cuidados básicos que ajudam a continuar cuidando da saúde. Assim, outras atividades podem ser mais estimulantes e desafiadores (de forma mais controlada e que não coloque em risco)

Por isso quem tem alguma queixa de memória é indicado:

- Não apresentar grandes mudanças de ambiente (se possível).

- Ter um sono reparador e regular (ir dormir e acordar sempre nos mesmos horários - incluindo finais de semana)

- Avalie sua saúde como um todo.

- Ter uma acompanhamento para psicoeducação da memória e estratégias compensatórias.

- Pratique atividades estimulantes cognitivamente.

- Cuidar do humor (caso esteja com sintomas de ansiedade e depressão).

- Tenha horário para refeições e atividades.

- Peça ajuda para avaliar a gravidade do seu esquecimento.

- Busque uma avaliação da sua saúde cognitiva com seu médico e/ou psicólogo.

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